阮沁岚靠在木桶边上，缓缓的点点头，她现在连说话的力气都没有了。邓萧似乎比她还要惨，身上的淤青也不少，连额头上都青了一块。
邓萧扭头望了阮沁岚一眼，很后悔的说了一句话：“早知道是这样的地狱式训练我就不来了。”说着整个人滑进水里，头也埋了进去。
阮沁岚笑了一下没有回答，因为她知道她没得选。
泡完木桶之后大家胡乱吃了一些东西就睡了，但是感觉还没睡多久就被喊醒，紧接着又是念力修炼。
每个人都在不停的吸收空气的能量，枯燥且乏味。但是阮沁岚知道这是提升能量的最有效的方法，无论怎样都要忍耐过去，修炼之路就和练习画画，练习弹琴一样，刚开始枯燥的很，又看不到什么成绩，但是等有一定的积累便会让周围的惊讶无比。她等着让那些看不起她的亲戚朋友大跌眼镜。
念力修炼经过了好几个小时之后也结束了，大家填饱了肚子之后又开始了新的练习。
这一次阮湄带着阮沁岚和蒋浩然以及乌狄娜三人来到一处非常空旷的地方，周围数十公里没有任何高大的植物或者山丘。
“现在开始跑步，跟着我，我没喊停谁都不准停下。”阮湄悬在空中飞了出去，地上的三个人只能跟着跑。
刚开始，大家的体力似乎都还不错，但十分钟之后，阮沁岚就开始呼吸急促了。十五分钟之后蒋浩然也出现这个状况，乌狄娜却是在半个小时候之后才有这个状况。那时的阮沁岚已经落在了最后面，一个人慢慢的往前跑着。
阮湄立在空中看着身后的几个人，指着他们大喊了一声，“不准停下！”
阮沁岚听到这个声音立刻提起精神，但是没过几分钟又萎靡了下来。
四十分钟过去了，阮沁岚和大家拉开了好大一截，蒋浩然也被乌狄娜甩在了后面。后面的两个人显得疲惫不堪，大家都拖着步伐在缓慢的移动。乌狄娜相对要好一些，但此刻也是勉强开意志支撑着自己的脚步。
阮沁岚望着天空中的阮湄，吃力的问道：“还没结束吗？我真的坚持不住了。”
阮湄望着缓慢前进的三人，郑重的警告：“这点苦都吃不了？你们还能成大气吗？特别是你阮沁岚，作为我们阮家的后人，你要是坚持不了，我直接把你打出去。”
阮沁岚被吓的强大精神，忍着快要缺氧的肺发出的警报继续坚持着，每一步都跑的不走路还慢。
当阮湄喊停的时候，阮沁岚和蒋浩然同时躺在地上起不来了，额头前的复发也被打湿了贴在脸上。乌狄娜还好只是弯着腰不停的深呼吸，汗水也打湿了她的头发。每个人的脸都涨红了。
阮湄走到他们身边，命令道：“都给我起来，这还没完呢，就坚持不了？”
阮沁岚和蒋浩然陆续站了起来，两个人拖着像灌了铅的腿跟着阮湄走了回去。来由到一处竹竿做的架子旁。这个架子一共有五跟横杠，最高的几乎于阮沁岚齐眉了。
“乌狄娜，你做示范，你们两个跟着做。”阮湄简短的吩咐之后，就站到了一旁。
乌狄娜伸出一条腿搭在竹杠上，原来这是用来压腿的。最低的位置在胯部，三个人都没问题，前后左右各压了二十下。乌狄娜又将腿换到更高一点的竹杠上，这一次下压就有些痛了。
接着继续升高，越往上，越痛。每一次升高阮沁岚都忍着韧带被拉扯的痛疼感。这样简单的动作竟然也让她觉得有些发热。
压到接近胸的高度时阮沁岚和蒋浩然都已经无法在高了，就连下压的幅度也变得很小。
阮湄突然快步的走了过去，将两人使劲的往下压。
“啊！好痛！”阮沁岚忍不住大叫了出来。蒋浩然脸都绷紧了，咬着牙愣是没吭声。
“现在痛好过你将来痛，都给我忍着。”阮湄下手丝毫不手软，无论阮沁岚怎么叫她都不送手。两个人都浑身颤抖着。
光是压腿就让阮沁岚和蒋浩然吃了不小的苦头。
乌狄娜看了看不停叫唤的阮沁岚叹了口气继续压腿。
当他们两人从竹竿上下来之后，两人满脸的汗水。接着还有一些训练腿力的深蹲和蛙跳练习。这一天下来，两个人疲惫的泡在木桶里就睡着了。
这样一边修炼念力一边锻炼体能，五天之后，阮湄又单独呆着阮沁岚来到竹林里。
“今天教你如何使用你的武器。”阮湄说着，手上已经握住了那把软剑。手腕轻轻一抖，软剑就犹如鞭子一般，在空中划出一道弧形，想跳舞一般的柔软。瞬间打在旁边的竹子上，只听见“啪”的一声，那是软剑打在竹子上发出的声音，接着就是“咔嚓”几声竹子就断裂了。
阮沁岚看呆了，阮湄仅仅一手，就将那棵竹子树给打断了，这让她大为惊讶。那些竹子她隔三差五的就会撞上去，每次都是被弹开，今天却被阮湄这么轻松就给打断了。阮沁岚张着嘴望着阮湄，佩服至极。